天气生活

立夏时节，气温开始升高，雷雨增多，动植物进入生长旺季。由于天气渐热，大风较多，气候较为干燥，新陈代谢难以保持平衡和稳定，容易出现各种“上火”的症状。此时养生，首先要调整作息时间，跟随日出日落时间的变化，晚睡早起，顺应自然界的阳盛阴虚的变化。晚睡早起造成的睡眠不足，可以通过适当增加午睡来补足。

在饮食方面，要避免过食油腻及刺激性较大的食物，以免造成身体的火热之象，应以清淡、易消化、富含维生素、低脂、低盐的食物为主，注意增酸减苦，可多喝牛奶、吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用；还建议多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，起到预防动脉硬化的作用。

在运动方面，中医五行认为夏季属火，人体阳气旺盛，新陈代谢较快，易出汗。许多人因为怕热怕出汗，躲在空调房间里，更容易出现不同程度的气滞血瘀症状；适当出汗可以降低体温，亦可排毒。此时锻炼建议选择散步、慢跑、太极拳等慢节奏的有氧运动，运动后注意适当饮温水或温盐水，以补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。