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大暑时节湿热交蒸 把握祛湿养生关键点

2024-07-18 15:26:19 来源: 中国天气网综合

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大暑节气,气温高、湿度大,全天候湿热交蒸,这时除了注意防中暑,祛湿也是这一时节的养生关键。

暑湿侵害人体,容易导致人体出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状,部分人群还会出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕,甚至引发旧疾等情况。

日常生活中,可以从以下几个方面进行预防:

1、适量运动。运动有助于促进新陈代谢,提高身体免疫力,通过汗液将湿气排出体外。建议每天运动时间保持在1个小时,由于夏季气温高,可以避开最热时段,选择早晨或傍晚时段,运动不宜剧烈,可以选择如慢跑、瑜伽、太极拳等。

2、饮食调理。日常饮食中可以吃一些能够祛除湿气的食物,如红豆薏仁茶、苦瓜、薏米等食材,不吃油炸、寒凉、甜腻的食物。

3、热水泡脚。睡觉前用热水泡脚,有助于祛除湿气。水里加入一些艾草、姜片等,祛湿效果会更好。

4、作息规律。熬夜会扰乱内分泌系统,导致免疫功能下降,容易产生湿气。因此要养成早睡早起的健康作息。

5、保持干燥。潮湿的环境中容易产生湿气,尽量保持居住环境干燥,衣物也要晾晒干再穿。

6、中医调理。针灸、拔罐、艾灸等中医治疗方法,可以有效调和气血,促进湿气排出。可以在中医师的指导下进行调理。

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