首页 天气资讯

白露时节 养生“十二字”诀

2024-09-06 09:00:00 来源: 中国天气网综合

中国天气

中国气象局公共气象服务门户网站

一键查天气

白露时节,炎热的夏天渐行渐远,凉爽的秋天即将到来。这个时节,是大自然的更替,也是人体调养修整的阶段,以便为度过寒冬打好基础。养生应从以下几个方面调理。

1、润肺养肾

进入白露节气之后,天气逐渐转凉,气候趋于干燥。这时要格外注意肺部的保养,日常可以选择一些具有润肺的食物,比如梨、蜂蜜、百合、芝麻、莲藕等。同时要注意多喝温开水,少吃辛辣食物。

另外,除了常规养肺,还要调理肾脏。白露节气,阳气开始收敛,阴气逐渐旺盛,肾主收藏,此时要未雨绸缪,护肾养元气,为寒冬做好准备。每天坚持晚上泡脚,以疏通经络、促进血液循环,水温不宜过高,控制在40℃左右,每次泡20分钟左右即可。

中医认为肾开窍于耳,腰为肾之府,所以搓耳朵、搓腰,也可以滋养肾气,提高身体抵抗力。

2、秋冻有度

秋冻,是在气温稍有下降时,不要过早、过多的增加衣服,通过“冻一冻”的方式来锻炼身体的耐寒能力。不过,秋冻应有度。当降温过大,明显感觉冷意时要及时添衣;另外,对于体质虚寒、有关节病史、肠胃虚弱、心血管病史的人群来说,秋冻也要三思。

人体有五个部位,需要注意保暖,分别是脚部、背部、腹部、头部、肩颈部。

3、调补气血

中医认为,人体气血是人体活动的基础,气血充足则身体强健。白露时节,由于天气转凉和干燥,人体很容易出现气血不足的症状,如手脚冰凉、面色苍白等。

饮食上,可以吃一些红枣、桂圆、枸杞等食材,帮助身体补气养血。生活中,可以加强锻炼,如八段锦、太极拳、慢跑等运动,起到强健身体,增强气血的作用。

加载全文
分享到:

请使用浏览器的分享功能分享

没有更多啦 ~
没有更多啦 ~
没有更多啦 ~
放到
桌面
反馈
×