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初秋养生 不要忽略的5件事

2024-09-20 09:49:13 来源: 中国天气网综合

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初秋养生,不同于夏季,要顺应“秋收冬藏”的自然规律,调整起居作息,以下5点不要忽略。

1、不要忽略防晒

防晒并不是只有夏天才需要,秋天晴朗少云的日子,空气变得格外澄澈,紫外线的穿透力也大大增加。同时,秋季人体皮肤新陈代谢相对比较缓慢,如果受到日晒,也会需要更久的时间来恢复。

2、不要忽略防寒

俗话说“春捂秋冻”,但不是一味的秋冻。当气温降幅过大时,要及时添衣保暖,尤其是头颈部、腹部、脚部、肩部、膝部注意保暖。

3、不要忽略运动适量

初秋时节,早晚天气渐凉,没有了酷暑烈日,许多人开始增加户外运动。但是要把握好度,运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以免损耗阳气。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、散步、登山、太极拳等。

4、不要忽略养肺

中医认为,秋季与肺相对应,此时要注意养肺。日常要注意补充水分,保持呼吸道黏膜的湿润,如果出现感冒等呼吸道症状,要及时就医。可以多吃润肺生津的食物,如梨、百合、银耳、山药、莲藕、枇杷等。

5、不要忽略饮食合理

初秋时节,饮食应以清淡、易消化、富含营养为主,少吃辛辣刺激的食物,否则容易引起上火、加重肠胃负担等不适症状。

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