寒露是秋季的第五个节气，此时昼夜温差较大、秋燥明显，人体容易出现皮肤干燥、口干咽燥、咳嗽少痰等症状。因此养生重点应在于预防和治疗秋燥，通过调整饮食和生活习惯来缓解秋燥带来的不适。
日常生活中，可以勤补水，同时多吃一些滋阴润燥的食物，如葡萄、石榴、梨、柿子、甘蔗、芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等。
生活起居，要保持充足的睡眠时间，房间内可以使用加湿器或放置水盆、绿植等，增加室内湿度，减少干燥对呼吸道的刺激。此外还应重视涂抹护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
除了润燥之外，也可以适当进补，强身健体，以为过冬做好准备。不过需要注意的是，进补要给脾胃调整适应的时间，不能选用油腻厚重的食物，以防增加脾胃负担，可以选择一些富有营养且好消化的食物，如鱼、蛋、豆类、奶制品、新鲜蔬果等。
