小寒节气期间，天气寒冷，感冒、关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病，保暖是第一要务。尤其要注意头部保暖，外出记得戴帽子，肩颈部、脚部等易受凉的部位也要倍加呵护。
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”小寒时适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力，但运动要注意适度，不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免受寒。
小寒时节可以适当进补温热食物，以抵御寒冷。不过进补需要因人而异，根据不同体质选择进补。比如气虚者，可以适当多吃一些大米、糯米、鲜山药、鸡肉等；阴虚者，可以适当多吃一些雪梨、银耳、山药、枸杞等；阳虚者，可以适当多吃一些羊肉、牛肉、核桃、韭菜等。
需要注意的是，冬天进补更适合体质虚弱病症人群，对于一般人，想要增强体质，可以选择体育锻炼和增加一般营养食物为主，不用特意食用补品。
