惊蛰节气，是二十四节气中的第三个节气，此时阳气上升、气温回升，春雷乍动、雨水增多，万物一片生机盎然。人体也应顺应自然变化，注意防范春困和春燥。
惊蛰时期，饮食应以温和平淡为主，多吃新鲜蔬果和高蛋白质的食物；起居应早睡早起，顺应阳气生发的特点；同时注意加强保暖，因为此时气温起伏多变，应根据天气及时调整着装，预防感冒等季节性疾病。
惊蛰时期，人体肝阳之气逐渐生发，阴血相对不足，人体容易产生困倦疲惫之感，也就是常说的“春困”。那么如何预防呢？
预防春困，每天要保证充足的睡眠时间，午间适当午睡。饮食少吃油腻食物，摄取足够的蛋白质，有利于提高人体精力，如瘦肉、豆制品、奶制品等，多吃富含钾的食物，能帮助提高注意力，如葡萄、橘子、香蕉等。
此外，惊蛰时节春燥明显，可以从饮食、生活习惯方面进行调理。可以吃寒性果蔬，如芹菜、梨、苦瓜、番茄等，还可以喝些去火汤水，比如蜂蜜水、银耳莲子汤、马蹄水等等。日常生活中，可以多喝水，不要等到口渴再喝，也可以喝些茶饮，如菊花茶、绿茶等。
