立冬，是冬季的第一个节气，此时天气渐冷，万物收藏，人体也应顺应自然趋势，进入养收状态，衣食住行可以注意这些。
衣：进入立冬后，穿衣的基本准则是保暖，尤其是头、颈、脚等部位，外出戴上围脖、帽子、口罩等。可以尝试三层穿衣法，如内层穿速干衣，避免因出汗后衣物不干引起受凉；中层穿保暖衣或抓绒衣，外层可以穿冲锋衣或羽绒服等防风防寒效果好的衣物。
食：进入冬季后，天气越发寒冷，饮食应以温补驱寒、增强抵抗力为主，要确保富含优质蛋白质食物的摄入，比如羊肉、牛肉、鸡肉等，同时要增加维生素A和维生素C的摄入，富含维生素A的食物包含肝脏、深绿色蔬菜、胡萝卜等，新鲜蔬果则主要是维生素C的来源。根茎类食物，如山药、红薯、莲藕等，也可以适当吃一吃。冬季气候干燥，加上供暖或常吃辛辣油腻食物，也容易引起上火，除了日常勤补水，还可以适当吃一些冬瓜、百合、银耳等清热降火的食材。
住：立冬之后，昼短夜长，人体应顺应自然规律，尽量做到早睡晚起，通常在晚上22点之前入睡，第二天早晨等到太阳升起后再起床，以保持精力充沛。白天还可以适当午休，以30分钟以内为宜。北方供暖后，卧室若过于干燥，可以使用加湿器；南方如果卧室过于湿冷，还可以采取除湿机、取暖设备等进行调节改善。
行：冬季养生主收藏，这并不代表不运动，适当的运动有助于增强体质以及抗寒能力。如果进行户外运动，需注意保暖，最好等太阳升起再运动，运动以轻松舒缓为主，运动前注意拉伸身体，做好准备工作，运动后及时擦汗，换上干燥保暖衣物。
