小雪节气，天气愈发寒冷，同时空气变得干燥，人体容易受到寒邪、燥气侵袭，会引发多种不适症状，需要从以下几个方面进行调理。
避寒：
避寒首要是保暖，外出时需重点做好8个部位的保暖，分别是脚部、腰部、头部、颈部、腹部、膝部、背部和鼻子。
注意动静结合，不要因为寒冷而忽视了运动，适当的运动有助于增强新陈代谢，促进血液循环，提高身体抗寒能力。运动应以舒缓运动为主，避免大汗淋漓，同时最好在9点后进行，避开大风、雾和霾、雨雪天气，运动前充分做好热身准备，运动后及时保暖避免着凉。
饮食上可以适当吃些温热食品，如汤粥、牛羊鸡肉、桂圆、大枣、板栗、山药等，注重营养均衡，每天保证充足的蔬果摄入，少吃辛辣油腻食物，避免上火。
润燥：
天气寒冷久居室内，容易出现口干舌燥、皮肤紧绷等症状，此时饮食上可以多吃一些滋阴润燥的食物，比如梨、甘蔗、银耳、百合、莲藕、蜂蜜等。
坚持每日少量多次饮用温开水，可搭配罗汉果茶、菊花茶等润燥饮品。
室内可以放置水盆或加湿器，以达到增湿的目的，室内湿度宜保持在40%至60%。
洗脸或洗澡后及时涂抹保湿乳或霜，锁住皮肤水分，唇部可涂抹保湿唇膏。
