春节假期收尾，返程复工，身体易被旅途疲惫、饮食作息紊乱、环境变化所扰，出现困倦乏力、肠胃不适、精神萎靡的“节后综合征”。不妨试试以下几个调理方式，让身体状态恢复满分。
1.调作息 找回生物钟
不少人假期会打乱作息时间，熬夜追剧、出游聚会，容易透支精力。返程途中要逐步调节作息时间，不熬夜刷手机、打游戏等，按照上班的作息时间早睡早起，让身体适应节律。
2.清肠胃 缓解节后积食
春节大鱼大肉、零食不停，肠胃容易处于“超负荷”状态。返程后要逐步调理饮食，以清淡化、易消化为主，菜品以清炒、清蒸、白煮为主，多吃菠菜、芹菜、西兰花等新鲜蔬菜，搭配少量瘦肉、鸡蛋、鱼虾补充营养，促进肠胃蠕动；戒掉高糖、高油食品，如果感到消化不良，可以煮一碗陈皮水或山楂水，帮助消食化积。
3.收心神 平稳情绪
从轻松惬意的假期，切换到紧张的工作状态，容易出现心烦、焦虑、注意力不集中等问题，情绪不畅也会影响脾胃功能和身体状态。复工初期不必急于追赶工作进度，可先梳理工作清单，按轻重缓急逐步推进，给自己一个适应的过程；睡前可以采取泡脚的方式，放松身心，让情绪和精神逐步回归平稳。
4.缓解疲惫 适度运动
返程的车马劳顿，加上假期久坐不动、缺乏锻炼，身体容易陷入“慵懒疲惫”，复工后久坐办公更易腰酸背痛。可以每天进行适度的舒缓运动，唤醒身体机能，比如早晨做一些拉伸、扩胸运动，缓解颈肩腰背部的僵硬；在办公间隙起身走动；下班后散步半小时，或在家做瑜伽、平板支撑等运动，以促进血液循环，驱散身体的疲惫感。
