惊蛰，春雷乍动，万物复苏，人体也从冬日的蛰伏状态逐渐苏醒。此时养生重点应顺应天时，健脾疏肝、养阳护阳，让身体与自然同频，唤醒满满元气。
1.养阳护阳
惊蛰时节，天地阳气上升，人体阳气也随之向外舒展，养生的首要原则就是养阳护阳，饮食上宜吃清淡温润的食物，少酸多甘，因为酸味收敛，会抑制阳气生发与肝气疏泄，而甘味食物能健脾益气、扶助阳气，所以要少吃山楂、柠檬、醋等食物，适量多吃小米、南瓜、红枣、桂圆、蜂蜜、山药等食物。
起居上，要保证充足睡眠，早晨不宜过晚起床，在天气好的时候，宜开窗通风，到户外运动、晒太阳，以促进阳气生发，缓解春困乏力。同时，由于早晚天气仍较为寒凉，还需注意做好保暖，避免寒邪入侵引发感冒、关节等不适。
2.疏肝理气
根据中医理论，肝属木，与春季相应，惊蛰时期也是疏肝理气的关键期。肝气舒畅则气血调和、情绪平稳，肝气郁结，则容易出现烦躁易怒、失眠乏力等不适。
日常养生，要保持平和心态，少生气、少焦虑，多做舒缓身心的事情，比如听舒缓音乐、到户外旅游、散步等。保持规律作息，避免熬夜伤肝血，每晚尽量在23点前入睡，给肝脏充足的修复时间，由内而外调养肝气。
运动时宜选用舒缓拉伸的运动，如瑜伽、八段锦等，避免过度出汗，以免影响肝血滋养。如果肝火旺盛需要调理，必要时遵循医嘱，尽量不要自行用药，以免损伤脾胃。
