秋天，不只有美景，还有秋燥。干燥的天气，容易引发嗓子干痒、皮肤紧绷、上火起痘等不适。想要缓解秋燥，每天的补水工作不能马虎，这样喝水，润燥效果能够事半功倍。
喝水讲究“温”、“润”、“缓”。水温要适度，不宜过烫或过凉，频次以少量多次为宜，小口慢喝，不要等口渴再喝，这时身体已经处于轻度缺水状态，也不要一次性猛灌水，短时间大量饮水会加重脾肾负担，引发湿气堆积，严重时还可能导致低钠血症。
此外，不要用饮料、甜茶等饮品完全替代白开水，这些饮料含糖量高，不仅不能有效补水，还有可能加速身体水分流失。
日常生活中可以有针对性的饮水。比如早晨，第一杯水可以选择温白开水，唤醒一夜休眠的肠胃；上午饮水可以选择乌龙茶、白茶、菊花茶等具有润燥的饮品；午饭后，泡杯陈皮水或山楂水，补水之外还能健脾消食。到了下午，冲杯蜂蜜柚子茶或炖一碗冰糖雪梨水也是不错的选择。晚上，喝半杯温牛奶或温水，暖身又助眠，但是不要多喝，以防起夜影响休息。
除了保证日常饮用足够的白开水之外，还可适当搭配梨、银耳、荸荠、山药、百合、蜂蜜等具有生津润燥作用的食材，以促进人体津液生成，提升补水润燥的效果。需要注意的是，蜂蜜水浓度不宜过高，少量冲调即可，避免浓度过高加重口渴情况。
