谷雨是春季的最后一个节气。中医认为，春属木，与肝相应，此时养肝可起到事半功倍的效果。谷雨正值春末夏初之交，应抓住有利时机，养肝疏肝、清淡养生，平稳过渡到炎热夏季。
谷雨时节降雨增多、湿气渐重，容易让人感到困倦烦闷、情绪低落。中医认为，不良情绪会导致肝气郁结，影响气血运行。此时应保持心情舒畅，可以多到户外散步、踏青，亲近自然，舒展身体，疏肝解郁。尽量避免暴怒、忧郁、焦虑，让肝气顺畅，为身体注入活力。
同时为减轻肝脏代谢负担，饮食宜清淡平和、健脾祛湿，减少油腻厚味、辛辣刺激食物，多吃时令蔬果如菠菜、芹菜、春笋、黄瓜、草莓、樱桃等，补充维生素与水分，清热润燥。也可以适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜、白扁豆等食材，帮助身体排出湿气，调和脾胃。
此外，春季主生发，适度运动能促进气血循环，帮助肝气疏泄。可选择慢跑、太极拳、瑜伽、快走等温和运动，以微微出汗为宜，既能舒展筋骨，又能排出体内湿气。运动后应及时擦干汗水，避免吹风受凉。日常作息保持充足睡眠，午间可小憩片刻，缓解春困，养护肝血，做到动静结合，养护肝脏与周身气血。
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