处暑节气前后，昼夜温差开始加大，特别是北方一些地区，白天依旧燥热，夜晚凉风渐起，这种冷热交替的天气，容易引发身体不适，养生重点在于顺应温差，做好防护。
首先，在冷热交替的季节，有三类健康问题需警惕，日常生活中要多加防范。
1.换季感冒。白天气温高穿得单薄，夜晚没有及时添衣，或是睡觉贪凉吹空调，极易引发伤风感冒，出现鼻塞、咽痛、咳嗽等症状。老人、儿童抵抗力较弱，更是高发人群。可以早晚外出时随身备一件薄外套，夜间睡觉空调温度不宜过低，避免夜风直吹，减少受凉概率。
2.肩颈不适。白天燥热人们习惯露肩、露脚踝，到了夜晚寒凉之气侵袭关节，肩颈、膝关节受冷刺激，容易出现僵硬、酸痛。不少人整夜吹空调，晨起落枕、肩膀发紧就是典型表现。日常应注意肩颈保暖，不要长时间对着冷风直吹，空闲时间适度活动肩颈部位，缓解肌肉紧张。
3.脾胃受凉。白天暑热尚未褪去，部分人群喜欢吃生冷食物。夜里气温下降，如果腹部受寒，就容易打乱肠胃功能，引发胃痛、腹胀、腹泻。因此处暑后尽量少吃冷饮、凉食，夜晚睡觉盖好腰腹部，饮食清淡温润，减轻脾胃负担。
其次，除了生活习惯的调整，作息时间也同样需要改变。
处暑时节阳气渐收，容易出现秋乏。可以适当早睡，比夏季提前半小时入睡，午间可小憩15至30分钟，以缓解午后疲惫。不要靠大量咖啡、浓茶强行提神，也不要白天长时间补觉，可通过开窗通风、户外短时间散步缓解困倦。
